Table of Contents
La celulitis es un problema esttico que provoca la aparicin de hoyuelos y protuberancias, generalmente en las piernas, los muslos y los glteos. Se da con mayor frecuencia entre las mujeres. Segn la Academia Espaola de Dermatologa y Venereologa (AEDV), entre el 85% y el 98% de ellas se ven o se han visto afectadas por la tambin llamada piel de naranja. Pese a que se trata de una afeccin inofensiva, a menudo ocasiona complejos e inseguridades. No obstante, por fortuna hay formas de combatirla.
Qu ejercicios puedo hacer para combatir la celulitis?
Una de las mejores maneras de combatir este problema esttico es a travs de la actividad fsica. La influencer Patry Jordn ofrece en su canal de YouTube, llamado Gymvirtual, una rutina de 15 minutos para reducir la celulitis de piernas y glteos. Adems, aqu te dejamos los mejores ejercicios que puedes realizar para hacer desaparecer la piel de naranja:
- Sentadillas: separa los pies algo ms que la anchura de los hombros y, con la espalda recta, dobla las rodillas y baja el glteo antes de regresar a la posicin inicial.
- Zancadas: de pie y con las piernas ligeramente separadas, da un paso hacia adelante manteniendo tu torso recto y doblando las rodillas a 90 grados.
- Elevaciones laterales de piernas: de pie, con la espalda estirada y una pierna recta, ve levantando la otra lo ms alto que puedas hacia un lado. Baja a la posicin inicial y repite el movimiento.
- Burpees: de cuclillas y apoyada en el suelo con las manos y con las puntas de los pies, da un saltito hacia atrs para estirar las piernas. A continuacin, realiza una flexin, mantn unos segundos y vuelve a la posicin inicial. Por ltimo, da un salto vertical lo ms alto que puedas.
- Jumping jacks: tambin llamados saltos de tijera, consisten en separar los pies y elevar los brazos al tiempo que realizas un salto. Con otro salto hay que regresar a la posicin inicial y luego ir repitiendo los movimientos.
Qu deporte es el mejor para acabar con la celulitis en las piernas?
Una mujer corriendo.
Adems de los ejercicios antes mencionados, hay un deporte que te puede ayudar a acabar con las celulitis en las piernas y a lucir una piel ms suave. Nos referimos al running. «Al correr, se activan los msculos de las piernas, lo que puede contribuir a tonificar la musculatura y a reducir el volumen de la grasa subcutnea«, apuntan los expertos del gimnasio online Bailonga.
Cmo hacer un masaje para combatir la celulitis paso a paso
Realizando masajes tambin podemos reducir la piel de naranja. En este sentido, los expertos de Nivea cuentan en su canal de YouTube cmo hacer un masaje anticelultico paso a paso de solo un minuto en los muslos. Toma nota:
- En primer lugar, aplica una locin hidratante.
- Empieza a masajear por la zona inferior y ve subiendo mientras ejerces una presin moderada con las manos sobre la piel.
- A continuacin, tensa la piel con movimientos ascendentes apretando con los nudillos, las yemas de los dedos y las palmas de las manos.
- Realiza despus movimientos circulares con los nudillos.
- Posteriormente, pellizca la piel con suavidad.
- Sigue con unas caricias relajantes.
- Puedes utilizar un cepillo corporal para activar la circulacin sangunea y favorecer la eliminacin de toxinas.
- Termina el masaje aplicando una crema anticelultica.
Cunto cuesta un masaje anticelultico profesional?
En lugar de hacrtelo en casa t misma, siempre puedes ponerte en manos de profesionales para que te realicen un masaje anticelultico. Para que te hagas una idea de su precio, en el Templo del Masaje de Madrid ofrecen este servicio a partir de 22,50 euros el masaje de 20 minutos.
Beneficios de los masajes anticelulticos
Pese a que en el mundo de la esttica existen mltiples opciones para el tratamiento de la piel de naranja, los masajes anticelulticos no han perdido terreno. Y es que cuentan con infinidad de beneficios. Los sealan desde el centro Lidia Snchez:
- Abren los poros de la piel: de esta forma se favorece la transpiracin y la hidratacin.
- Activan el sistema linftico: as se consigue eliminar toxinas del organismo.
- Destruyen las clulas de grasa: su acumulacin es la responsable de la aparicin de la celulitis.
- Reducen la retencin de lquidos: este problema puede causar hinchazn en las piernas.
- Mejoran la apariencia de la piel: lucir ms luminosa y firme.
Las mejores cremas para combatir la celulitis
Adems de con el ejercicio y con los masajes, tambin podemos combatir la celulitis con algunos productos cosmticos. Aqu te presentamos las mejores cremas que puedes utilizar para tratar este problema.
Combate la celulitis con la leche corporal Lipikar Lait Urea 5+ de La Roche-Posay
Leche corporal Lipikar Lait Urea 5+ de La Roche-Posay.
Para combatir la celulitis, la dermatloga Leire Barrutia aconseja en su canal de YouTube utilizar cosmticos que contengan exfoliantes qumicos. «Siempre van a ayudar a aumentar la firmeza de la piel», cuenta. Es el caso de la leche corporal Lipikar Lait Urea 5+ (21,47 euros los 400 ml en Farmacia Senante Actur) de La Roche-Posay. Favorece la reduccin de la rugosidad al tiempo que calma e hidrata la piel.
Srum corporal de noche de Moroccanoil, ideal para tratar la celulitis
Srum corporal de noche de Moroccanoil.
La frmula del srum corporal de noche (63 euros los 100 ml) de Moroccanoil contiene vitamina C, extracto de albahaca sagrada y aceites de argn y tsubaki. La combinacin de estos ingredientes reafirma, suaviza y nutre intensamente la piel reduciendo la celulitis.
Crema para tratar la celulitis: Reductor de Grasa de Thiomucase
Crema Reductor de grasa de Thiomucase.
La crema Reductor de Grasa (antes 31,52 euros; ahora, 25,25 euros los 200 ml en Dosfarma) de Thiomucase ayuda a reducir la grasa acumulada, reafirma la piel y combate la celulitis. Adems, cuenta con un gran poder hidratante y favorece la eliminacin de lquidos y toxinas.
