Sesiones de yoga, interesantes mesas redondas en torno a la mujer y el deporte, y una maana de iniciacin al trail running por uno de los pulmones verdes de la regin: la Dehesa de Navalcarbn. Este es a grandes rasgos el contenido terico y prctico de las Jornadas del Deporte y el Bienestar Femenino que se celebran el prximo fin de semana (9 y 10 de marzo) en el marco de la Semana de la Mujer de Las Rozas. Organizadas por el club Running Mothers en colaboracin con el Ayuntamiento de Las Rozas, las jornadas, aunque tratan el deporte en femenino, estn abiertas a todos los gneros, a las personas interesadas en ampliar conocimientos en aspectos relacionados con la mujer y el deporte que se tratarn en las ponencias: entrenamiento, nutricin, salud, prctica a nivel popular o profesional… y tambin se trata de motivar, principalmente a las mujeres, a salir a correr en la naturaleza para que se beneficien de todo lo que aporta el running, tanto para la salud fsica como mental, nos cuenta la promotora de las jornadas, Patricia Bonilla, fundadora y entrenadora de Running Mothers, y profesora de yoga e hipopresivos.
El pistoletazo de salida es el sbado, temprano, con yoga en el polideportivo de Navalcarbn. Practicaremos un yoga sencillo e integrador para empezar el da con energa y con la mente centrada, dispuestas para el ciclo de charlas, cuenta Patricia. No es necesario haber practicado yoga previamente y s0olo tendremos que llevar una esterilla. Primero trabajaremos la conciencia corporal, reconociendo nuestro cuerpo, el momento en el que estamos, el rato que nos vamos a dedicar… Y luego trabajaremos la respiracin, otro de los pilares del yoga, adquiriendo esa conciencia corporal como si furamos espectadores de nuestro cuerpo, observando cmo respiramos; eso te ayuda a traer la mente tambin a la esterilla, que es lo que ms cuesta… La mente es como un chimpanc inquieto y siempre se nos va por ah; la respiracin es el ancla que trae la mente hacia el cuerpo, nos explica Patricia, que prosigue: Cuando ya estamos en ese mindfulness, en ese todo en uno, con el cuerpo y la mente centrados, ya podemos empezar a movernos. Al principio haremos saludos al sol y algunas asanas, que son las posturas bsicas de yoga, abiertas a todo el mundo para que cada uno las pueda usar segn sus capacidades. Finalizaremos la sesin con una relajacin total para a continuacin volver a la superficie y a la respiracin normal, ya listos para prestar atencin a las mesas redondas.
Dos mujeres hacen yoga en la Dehesa de Navalcarbn.
Las charlas comienzan a las 10.30 abordando el Autocuidado 360, es decir, tanto el cuidado fsico de la deportista, como el mental. Como ponentes estarn la dermatloga Lourdes Navarro, miembro de las Academias Europea y Espaola de Dermatologa y Venereologa, donde coordina la Fundacin Piel Sana, la piel del deportista y el euromelanoma. Tambin se hablar de nutricin y deporte con los consejos de la dietista y naturpata Manuela Martn-Consuegra, y la parte mental correr a cargo de Diana Snchez, psicoterapeuta, psicloga perinatal y sexloga.
La segunda mesa redonda tendr como tema a debatir El deporte como medicina y herramienta de inclusin social, y en ella intervendrn la doctora Inmaculada Snchez, mdico de familia y pionera en prescribir el ejercicio fsico en las consultas en lugar de recetar pastillas, y la corredora Anne Cormy, madre de Tiago, nio con discapacidad en el desarrollo fsico e intelectual, y que gracias al deporte no est en una silla de ruedas. Y para rematar el sbado, la ltima mesa se centrar en el deporte femenino desde la base hasta la lite, segn las entrenadoras y las atletas. En ella participarn Maribel Blanco, primera triatleta espaola olmpica y ahora entrenadora del Club de Triatln de Las Rozas; Clara Simal, campeona de Espaa de maratn, madre de 3 hijos y arquitecta, que hablar de la conciliacin entre trabajo, familia y competicin; Carol Domnguez, doctora en CCAFyD experta en ciclo menstrual y carrera, y la ms joven de las ponentes, Beatriz Nieto, ingeniera y velocista.
El domingo, a las 9:30 h, tendr lugar la maana ms movida: un entrenamiento de iniciacin al trail running o a las carreras por montaa en la misma Dehesa de Navalcarbn, guiado por Patricia. Haremos un poco de movilidad articular para calentar, luego rodaremos suave por las pistas de la Dehesa, y practicaremos la tcnica de carrera en cuestas, tanto en ascenso como en descenso. Tambin aprenderemos a respirar bien mientras corremos. Y terminaremos con un rodaje de vuelta a la calma y estiramientos yoguis al aire libre.
En total casi dos horas de entrenamiento en las que descubriremos Navalcarbn, dehesa creada en la dcada de los 30 del siglo pasado para recuperar el antiguo encinar que exista en sus 120 hectreas, y cuya madera se aprovech para obtener carbn vegetal, de ah su nombre. Repoblada con bosques de pinos, que ahora suponen un oasis de sombra y aire puro cerca de la capital, entre sus rboles discurre un canal diseado por el ingeniero Carlos de Lemaur en tiempos de Carlos III (XVIII) que era parte de un gran proyecto que no lleg a su fin, el Canal del Guadarrama, que pretenda unir las aguas del ro Guadarrama con las del Manzanares y Tajo para el transporte fluvial. Ahora el canal se usa para practicar piragismo. A ambos lados discurren dos paseos en los que se entrecruzan una gran variedad de itinerarios, entre ellos La Ruta de los fortines, que pasa por restos de la Guerra Civil recuperados en 2017.
Ya lo saben, el 9 y 10 de marzo pueden profundizar en el deporte en femenino, iniciarse en el trail running, practicar los saludos al sol del yoga disfrutando de un entorno natural mgico como es la Dehesa de Navalcarbn. Las inscripciones son gratuitas, as que a moverse y a aprender.
Inscripciones en el mail club@runningmothers.com o en la cuenta de Instagram @runningmothers
